الجلوس وراء المكتب لساعات طويلة يؤدي الى آلام في العنق والظهر والرأس. ولتفادي كل هذه الأوجاع من المفضل إعتماد وضعية صحيحة للجلوس وراء المكتب وأمام شاشة الكمبيوتر. نقدم لكم بعض النصائح المفيدة.
قواعد ضرورية
- إرتفاع الكرسي مناسباً ليتخذ الفخذين شكلاً أفقياً.
- الظهر مستقيم وملتصق بالكرسي.
- الذراعين على المكتب بمستوى 90 درجة.
- مستوى شاشة الكمبيوتر مقابل عينيك مباشرة.
تمارين بسيطة
خلال أوقات العمل من المستحسن القيام كل ساعة ببضعة تمارين بسيطة لمدة دقيقتين لتليين الرقبة وعضلات الكتف لتخفيف الضغط عن الظهر والسماح بتنشيط الدورة الدموية.
